于是在后面的成长中，便对‘和别人发生冲突’这件事情变得异常敏感，同时竭尽所能地避免这件事情发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”

    “只要维持着这种‘和谐’‘温馨’的相处氛围，讨好者才感觉到安全，但同样的，这会大量消耗内心的能量，使你感到疲惫。”

    【哭了，像是在说我的童年】

    【唉】

    【那该怎么办啊】

    元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走，继续道：“改变是需要时间的，正常社交里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”

    “第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定做不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延长。”

    “什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙做ppt，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留出来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”

    “延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”

    元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”

    “在非正常的讨好行为发生之前，你一

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