习啊。六七练习也没做。看来是不准备教我们啊。”云苏一边想着，一边瞄了眼旁边的黄海波。只见黄海波眼睛发光的盯着沙坑里。兴奋的神情遮都遮不住。
    “让这老家伙这么兴奋，看来有好戏看了。”云苏想着。
    “我先给大家介绍下单杠的一到八练习，解释下为什么八练习不做，因为八练习是大回环。这个不做训练内容，你们以后训练能把前五练习做得好，对后面三个练习感兴趣，会有人教你们。言归正传，这一到八练习的名称分别是：
    一练习：是引体向上（手是正握）。
    二练习：是腾身反转上杠。
    三练习：是双手撑杠单脚跨杠。
    四练习：是跨杠翻转旋转360度。
    五练习：是摆体上杠旋转360度下杠。
    六练习：是跨杠反转旋转360度下杠。
    七练习：是踩杠旋转360下杠。
    八练习：是360度大回环。我从一练习开始展示。”
    说完，二班长杭华将走到单杠下面，摆出与四班长在双杠示范时一样的准备动作，等旁边的六班长下达命令后，跃起抓杠，十分轻松做了几个一练习，引体向上的动作。
    然后是二练习，卷腹上杠，腾身反转，一样的轻松自在。再来三练习，轻松的拉臂上杠，单手支撑，腾身而上，以腹部为平衡点整个人绷紧与单杠保持在一个水平面。三四秒后，迅速分腿，成跨骑姿势坐在杠上，整个动作还是轻松自在。
    云苏在

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