一旁看的瞪目结舌，这才三练习就有这些动作了，那后面……
    四练习开始加入了单杠打浪，需要人能借助腰腹力让人在杠上如钟摆一样荡起来。二班长借着摆浪时的惯性，在身体由后到前的一瞬间，身体后倾，抬右腿从身前的单杠穿过，然后迅速拉臂，身体绷紧，瞬间由摆浪姿势转换成骑杠的姿势。然后右臂侧移，身体顺势右倾在单杠上漂亮的完成由跨转趴的姿势，继而双臂加紧，身体后仰，擦浪，摆动，跃起，安全落地。人群里的菜鸟新兵们小小的发出惊呼。
    “还早，下面五练习。”杭华将班长看了看人群里的新兵们随口说道，轻松的表情说明着这位老兵军体实力的强劲。
    在六班长的口令下，二班长再次上杠。摆浪，摆动，卷腹，双手绷紧，腾身上杠，躯体与杠平行，以腹为跳板，腾身，平身离杠，借惯性后仰反转一圈，平杠（身体与单杠平行），擦浪，杠前落地。动作行云流水，看的人极为舒服。“这就是你们以后军体训练的主要内容，下面示范的六七练习，没有专人陪护，不要莽撞尝试，危险系数较高。”二班长稳稳的落地后嘱咐了几句。
    继续示范，但见二班长双臂反握单杠，擦浪后于回浪时，双手脱杠迅速回抓，继续恢复成正常的抓杠姿势，待身体前移之高点，身体翻转，一手正抓，一手反抓。
    如此身体继续前移至高点，身体蜷缩，右腿弯曲由杠上插过，身体迅速绷紧，借惯性并配合全身的力量坐到杠上。
    看着是轻轻松松，一点都不嫌累

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