想些什么？再回忆自己十二三岁时的心理。过去的自己有幼稚可笑的地方，但是不要懊恼，因为你那时年纪小，幼稚些是正常的。要看到自己在成长，懂得了许多过去不懂的事，经历了许多事情，能力也提高了。
    “赞扬自己，赞扬自己在性格上、心理上的优点。不要多想性格上的不足。如果想到了自己的缺点，就告诉自己：‘我还年轻，我一直在成长，今后还会成长变化，我会越来越优秀。’最后想想现在的自己是什么样的人，有哪些信念，有哪些特点。赞扬自己，仿佛是自己最好的朋友，他虽然知道我不是完美的，但仍然喜欢我、欣赏我。
    “那些从小就不被父母喜欢的孩子，做这个塑造有些困难。因为他们不知道慈爱的父母是什么样子。但是他们最需要做这个塑造，因为他们一向缺少爱，自爱也最少。反复做几次，他们不仅会找到喜欢自己的感觉，而且会发现这个训练非常令人愉快。人人需要爱，这个塑造可以给人爱。”
    爱自己的潜质
    “再找一个不被干扰的时间，完全放松，想象自己来到一个非常美丽的地方。然后，想象看到了本质的自己。每个人的本质都比现状美好得多。科学家早已说过，每个人都只用了大脑的5%，有很多智慧没有开发出来。同样，每个人都有很多优秀品质没有开发，你可以更勇敢、更善良、更乐观。每个人都能感觉到自己独特的潜能，知道可以成为哪一类更好的自己。想象未来自己变成的样子，为自己美好的未来庆祝。”
    艾丽思听到这

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