有点黑，眼睛有点小，嘴有点歪，身材有点胖，等等，今天决不要挑任何毛病。一发现自己外貌的缺点就马上对自己说：‘人不可能长得十全十美，我这个小小缺点不值一提。我还有好多优点。’
    “寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自己。仿佛你是自己的恋人，正在尽力恭维自己。想象一下你是女孩，你的男朋友会如何赞美你，自己就那样赞美自己、欣赏自己。并且告诉自己：‘我是独一无二的，世界上过去没有，现在没有，将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我。’”
    “这好像就是‘心理形体训练’吧？”艾丽思问。
    “对，‘心理形体训练’是我们训练的第一步。做完第一步后，你在无人干扰的地方躺下，闭上眼睛，注意感觉自己的身体。先把注意力集中在呼吸上，让呼吸变得均匀。然后，回忆自己幼年时的身体。想象自己的两只小小的脚丫又白又嫩，想象自己的两只小手，想象自己天真的笑容，仿佛你就是婴儿，让这种想象保持一会儿，直到你有一些婴儿的感觉。然后，想象自己六七岁时的样子，体会那时的身体。再想象十二三岁时的身体。想象现在的你以喜爱的眼光看着过去的你，仿佛慈爱的父母看着心爱的孩子。最后，在镜子里看现在的身体并赞赏它。”
    爱自己的心灵
    “当你已经懂得爱自己的身体后，再安排一个无人干扰的时候，‘照心灵的镜子’。
    “回忆自己六七岁时的心理，那时关心什么？喜欢什么？

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