厚，则修为也就愈发深厚；
    而吸纳空气中的精华并进行转换为真元之气，必须要有特定的方法才行，那就是必须按照一定的路线进行运转；当把吸收来的灵气流转到身体内部的四肢百骸，筋脉穴位后，最后再将其储存于丹田之中。
    根据这个理论，王元开始按照图中的红色线条指向，慢慢的调整呼吸：试想着从头顶三尺之上开始吸纳灵气，然后进入泥丸宫，然后再分为三条线往下走到喉结处合拢，再往下一分为三，中间直下，两边从两肩向下，两乳，向下，至两边腰侧，再往下，丹田合拢，然后再往下，一分为三，至会阴合拢，然后两分，从大腿两边内侧往下，进入脚底涌泉穴，再往下，入地三尺。
    这是第一个过程，这个过程是吸纳灵气通过身体驱走体内的浊气，为体内的血肉，筋脉及窍穴等今后能够容纳元气腾出地方，这是一个小周天；一整个小周天行走的过程要经过三百六十个窍穴，其中还有十二处大穴，其上为泥丸宫，也就是百会穴，下为涌泉等两大穴，这两大穴则互为起始，周而复始。
    下一个过程前面是一样的路线，走到脚底涌泉穴后气流回转从大腿的外侧向上于会阴处合拢，分三路往上，中路直上，前路从肚皮走，后路从尾椎往上，走完整个脊椎，一直走到喉结处，再分三路向上到百会穴。前路从喉头到鼻腔，眉心，后路从喉头到后脑，中路直上到百会穴，也就是泥丸宫汇合。形成一个大周天。
    这个大小周天的练习过程，王元持续了很久很多次，直到差

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