毕业找工作之前，这个工作可以拿来当副业。现在他刚好可以用董悦来预热一下，也是个双赢的局面。
    想到这，刘华星一口同意下来：“我帮你减下来，不运动，不节食，只要你按照我给你的食谱去吃。当然，如果你愿意做一点广播体操那个程度的运动，见效会更快更明显。”
    “广播体操那个级别的运动我还是没问题的。”董悦点了点头，“可是，真的不节食吗？”
    “不节食，只是合理膳食。”刘华星笑着解释了起来。
    中国人的很多饮食习惯其实并不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米饭再来个酸辣土豆丝，面条搭配包子，这些其实都是碳水化合物，属于主食，它提供的热量太多，导致营养不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的搭配。
    米饭一类的主食提供淡水化合物，鱼虾、肉类以及豆类提供蛋白质，蔬菜水果可以提供维生素，再通过坚果或者橄榄油来提供不饱和脂肪酸，就能在吃饱的前提上最大限度的降低吸收的热量，同时又有均衡的营养搭配不至于让减肥中出现营养不良的情况。
    刘华星大致跟董悦解释着合理膳食的原理，杨潇潇和何欢在旁听的一愣一愣的。
    “等下我回去给你写一张食谱，以后呢，你就照着我给你的食谱来吃。然后每隔一个星期，你跟我一起拍一张照。这样的目的是为了直接的让你看到你减肥的效果，减肥就是一种一定要看到成效才有信心和动力坚持下去的项目。”刘华星解

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