来。
    “打牙关、提颧肌、挺软腭、松下巴！”我听到宝寅老师小声的提醒着我。
    我的呼吸越来越顺畅，越来越深入，我感知到了自己身体内部的能量涌动，也感知到身体内部的能量与外部世界的能量互换。
    “我们现在来放松肩颈。你低下头，让你的下巴贴近胸部，然后轻轻向后仰。头部转向右侧，再从后方轻轻转向左侧。重复几次。这个过程中，肩颈请保持放松，不要有丝毫紧张。”
    我在宝寅老师的提示下，做着相应的动作。当我的脖子放松转动时，我身体内的压力被释放出来，我听到了我的颈椎骨发出的“嘎嘣”声。
    “现在把你的脸朝向正前方，将右耳贴近右肩，轻轻向下压一下，肩膀放松，不要耸起来。然后左边重复同样的动作，重复四个八拍。”宝寅老师用手引导着我头部的位置。
    我小心翼翼地跟着宝寅老师数的节拍摇动头部，关节的“嘎嘣”声此起彼伏。
    宝寅老师关切地看着我，眼睛里流露出来地关爱让我不由自主地睁开眼睛：“请闭上眼睛。现在请你以颈部为圆心，头部左转360度。然后右转360度，重复四个八拍。”
    我赶忙闭上眼睛，集中注意力，转动着头部。左一圈，右一圈。越转越舒服。
    “我们现在把头部的运动组合在一起做，同时，发“a”音，尽量保持好“a”的音色，依然是四个八拍。”宝寅老师开始将分解的头部运动组合起来，并把声音训练和头部运动整合在一起。

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