的肩膀：“双肩不要上抬。开始放松喉咙。现在放松地打个哈欠，感觉有一股凉凉的气息将喉咙撑开，下巴放松，不要用力。”
    这时，我感觉软腭自如地上抬，舌头的后部下沉。我顺畅的发出了一个深沉的“a”音。
    “然后放松的叹气，让“a”的声音从高到低随着气息的流动，将肺里所有的空气都排出来，同时双肩放松下沉。当喉咙放松时声音是通畅的，而非挤捏、压迫的。重复7次。让天与地、周围的樱花树林、你所能感知的万物都感受到你的能量。然后，你再感知它们。台词本身就是一门研究施与受的艺术。”
    我闭着眼，清晰如画地感觉着身体内部的运动状态。在一呼一吸之间，我的思绪穿越千山万水。我头顶的天是蔚蓝的，脚下的地是褐色的，漫天飘舞着粉红色的樱花花瓣，我能听到溪水流经脚下的声音，还有林间的鸟鸣、猿啼......
    在呼吸之间，我感觉自己的身体开始生长。我能清晰的感觉到我两脚骨骼的状态。我的大腿骨骼从膝关节处往上生长。
    我感受到了我的髋关节和骨盆的状态，我甚至触摸到了位于脊柱底部的骶骨。我的脊椎就是从骶骨处往上生长的，经过后腰，向上延伸至肩胛骨之间，支撑起了仿佛漂浮在脊柱周围的胸廓以及位于顶部的肩胛带。
    我的颈椎慢慢生长，进入我的颅骨之内。颈椎骨的顶端和我的两只耳朵、我的鼻子处在了同一高度之上。
    我的头颅也脱离了颈椎顶部，像氢气球似的往天上漂浮起

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