效果好，但却是最适合他目前的情况的。
    分化训练法，是要到有一定的训练基础之后，才会涉及到的中高级训练法。
    这次训练的深蹲，赵乐志用的自重；推胸和划船，也用的是空杆，没有加任何负重，但是练完之后，仍然能够明显感觉到肌肉纤维被撕裂后的酸胀。
    这是力量训练的必然结果，力量训练追求的这就这种感觉，如果练完之后没有这样的感觉，只能说明这次训练白做了！
    刚刚开始力量训练，用的时间不是很长，三个动作做完，才用了十来分钟的时间。
    赵乐志没有盲目追求大训练量，现在的训练量是针对这具身体的情况设计的，在他的可控范围之内。
    力量训练之前，赵乐志上到三楼的有氧训练区，继续进行有氧训练。
    以赵乐志现在的情况，对膝关节磨损比较小的椭圆机，是最适合他的有氧训练器械，但是用椭圆机需要一定的身体协调性，而上一次来考察的时候，赵乐志试用椭圆机的结果证明，这具身体的协调性非常差，不太适合在这个阶段用椭圆机。
    椭圆机不能用，还有其他的器械可用。
    相对来说，动感单车是燃脂效果最好的有氧训练器械，不过以赵乐志目前的体重、体型，动感单车暂时也不太适合使用。