能用的，就只剩下跑步机了！
    跑步机不是仅仅可以用来跑步，它的速度是可以调节的，用来慢走、快走、变速走，全都可以。
    赵乐志把速度调到3，也就是时速3公里，坡度为0，用来慢走。
    经过前面一周的适应，赵乐志现在慢走频率，已经可以达到时速4公里了。
    不过，因为刚刚做了力量训练，体能、体力消耗不少，所以一开始，先把速度降低一些，等把气息调匀之后，再慢慢提升。
    赵乐志下午的运动时间，目前还是要把控在一个半小时左右，刚才做热身以及力量训练，用去了二十分钟，后面还有留出十分钟的时间做拉伸放松，所以慢走的时间，赵乐志准备控制在一个小时以内。
    走个三公里多，今天的运动量就满可以了。
    赵乐志没有手机，在家里翻找了一遍，也没有找到能够随身携带的cd机、3什么的，楼下的超市也没有这些简便的音乐播放器买，不过以赵乐志的了解，进口的高档跑步机，大都带有耳机插口，自带语音、音乐播放功能。
    所以，来健身房的时候，赵乐志带了一个耳机，来到有氧训练区的跑步机区之后，随便挑了一台闲置的机器，先开启机器的电源，然后把耳机插头插进跑步机的插孔，找到音乐播放模块，随便选了几首跑步机里储存的歌曲播放，带上耳机，一边听音乐，一边启动传送带，优哉游哉地走起来。
    运动的时候，听一些节奏强烈、明快的歌曲、舞曲，不仅能够给枯

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>