温小富回来后开始有意注意自己的情绪变化，他想起开始学预设前提的时候，也提到过过于强烈的情绪会对身体造成伤害：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。如果愤怒会伤到肝，而肝不好又更易愤怒，它们之间就成了一个循环。那不是无解了嘛，不过反过来，肝好不易怒，不怒肝更好。温小富感叹到这真是一把双刃剑啊。看来，身体和心理两手都要抓，两手都要硬才行。下午下班后，温小富早早地来到夜家面馆，他还特意预订一碗面。然后慢慢地吃，直到读书会的时间越来越临近，还被刘俊催了二次。大家一个一个到来，读书会如旧。温小富可能因为吃面吃得很爽，先分享了一下他的身心都要抓的想法。
    夜无声：“小富说得很棒，两手都要抓，两手都要硬才行。上次我们最后讲到情绪，我想起来情绪相关的，NLP里还有一个着名的技巧，叫消除恐惧法。此法由NLP创始人理查·班德勒发明，是一套治疗恐惧症相当有效的技巧。如果能够纯熟运用这套技巧，恐惧症可以在半小时至一小时之内完全消失。这套技巧容易运用，效果快速显着，非常值得学习。
    比如，害怕老鼠，害怕小强，害怕蛇什么的都可以搞定。这个技巧可以处理任何惊恐的经历，包括交通意外创伤、被动物昆虫袭击……等。这个技巧可以自己做，但建议是先找一位熟练的NLP执行师帮助自己做一次，让自己熟悉整个过程，再自己做。这样会比较安全和有效。
    步骤如下：
    1.选择一个会使你

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