夜无声：“所有的情绪最初都是为人类的生存，而情绪治理的第一步就是接受自己的这种情绪，要接纳就得要看到它的初心，也就是负面情绪的正面价值和意义，它们不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有些甚至两者兼备。以下是常见负面情绪的正面价值和意义：
    1、生气愤怒：是给我们力量去改变一个不能接受的情况。一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。
    2、悲伤：一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的，包括记忆。“珍惜”的意思是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给与力量。
    3、后悔：找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。
    4、痛苦：使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。可分为生理和心理的痛苦，但意义一样----指引我们去找寻一个摆脱的方向。把手放在火上感觉痛苦，手会缩开一点，若仍感到痛苦便会继续缩开，直到痛苦消失为止。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该作出改变的人！
    谁痛苦谁改变，这句很

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