有恐惧感觉的情境，然后打分。10为最恐惧，0分为不恐惧，能打几分？打分的目的是为了最后面的效果测试，否则我们很难判断有没有效果。
    2.(备用)建立一个安全心锚。可以引导受导者先回想一个安全的，内心拥有力量的，或者一个勇敢的经验。然后引导对方握住治疗师的前臂。告诉当事人如有需要可以随时握住你的手臂。这一步不是必需的，如果对方不严重可以略过此步。如果对方的打分是9或10，那代表很严重，这步就要用上了。
    3.想象你坐在一间电影院里面，看着银幕。
    4.想象你从身体飘离出去，进入后面的放映室中。你从玻璃窗中看见坐位上的自己。在放映室中你感到很安全。如果觉得不够安全，可以给放影室加上高强度防弹玻璃。
    5.想象在你侧面有一部放映机，正在把那次情境的开始画面投射到银幕上面。你看见放映机上有一个【按扭】，当你按下它，放映机便会放映出那次情境，直至结束画面为止。注意整个过程都是黑白的。当你准备好，你可以按下这个按扭，同时留意银幕，最后把结束画面停留在银幕上。请你（观影席中的那个）看看这个画面……是否看见?
    6.现在，想象把结束画面转为彩色，把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成，直到返回开始画面。你可以同时加入倒卷的有趣声音。或者就像我们学过‘闪变模式’一样，咻……一下
    7.重复倒带过程多次，约五--七次。每次比上次加快。如果上

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