都有一定的不良影响。因此，大家应避免食用过多加工肉制品。
    “三多”则是：多谷物、多蔬果、多菌类。
    成年人一天的饮食全谷物杂粮，应占到主食量的三分之一。日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等，不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
    每人每天吃够一斤水果半斤蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的辅助调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
    多吃菌类食物有助于心脏健康。因为香菇不仅低脂，而且含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用，有利于心脏健康。此外，也可吃点黑木耳，同样有益健康。
    ……
    叶雪丹是z省zj人，西施故里，今年32岁，个子小小的，即便生过一胎宝宝，也依旧是美人一枚。可能是因为这个地方自古以来就出产美人吧。
    她的大宝今年三岁了，可惜是个女儿，家里人重男轻女，就经常督促着她生二胎！说什么：“现在二胎放开了，干嘛不生？”
    “家里又不是没钱，人家是养不起不生，你们还养不起？你要是感觉经济困难的话，这二宝的抚养费，我们二老出了！”已经退休的婆婆拍着胸脯豪气地说道。确实，这位婆婆的

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