，没大没小，叫教练！”
    听到苏沐的这个称呼，大叔嫌弃的皱起了眉头，“嗯，叫师父也行。”
    “哦，大叔，我知道了。”
    苏沐撇了撇嘴，表面上答应了下来。
    “诶，算了，”
    大叔张了张嘴，刚想纠正过来，却又放弃了，“马步会蹲不？蹲一个看看。”
    “哦。”
    苏沐在脑海里回想了下之前关于马步的姿势，然后规规矩矩的做出了一个马步的姿势。
    “还行吧，”
    教练大叔绕着苏沐转了一圈，开口说道，“看起来是挺标准的，只不没有掌握到要领。”
    废话，能不标准吗？我学习时间都开着呢。
    听到从教练大叔说的话，苏沐在心里翻了个白眼。
    “看着，”
    教练大叔摆在了一个马步的姿势，“我先教你最基础的混元桩要领，等你学会了我再告诉你最高阶段的四平马要领。”
    “哦。”
    “练习扎马步不是要你扎的时间越长越好，而是让你体会力的感觉，明白吗？”
    “明白了。”
    “明白就好，那就先说说混元桩。”
    教练大叔一边示范动作一边说道，“混元桩浑身上下只有两对力，是基础的基础，不过也不能因为它只是是基础就小瞧，万地高楼平地起，基础才是最重要的。”
    “哦。”
    “在虚灵挺拔的前提下，进行由局部到整体放松，尤其是双肩和

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