除了平日里练习压腰、定点后抛，还有就是重复原地过杆的动作，垫子也至关重要。

    他们学校田径队非常出名，设备也完善，垫子都是专门定制的。

    现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地，换上垫子后说道：“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”

    “哦……”

    顾若再次被嫌弃了。

    “你都是跨越式吗？”沈轻站在一边看。

    “对，我不会背越式。”

    “我给你做个示范？”沈轻指着问。

    “好啊。”

    沈轻态度特别好的给顾若坐示范，同时还在讲解：“你助跑就有问题，初学者像我这样从内侧助跑，在这里有个弧度，接着跳过来。”

    顾若看着沈轻助跑后，轻而易举地跨过了80厘米的高度，还给沈轻鼓起掌来。

    沈轻都觉得丢人。

    “助跑你六到十步就可以了，像我现在是十到十二步，速度由慢至快。”沈轻说完，在助跑的点一步一步地给顾若讲解。

    “助跑的时候，脚尖在这里，看着我，身体的重心在这里……到这里倒数第二步，放脚。”

    顾若按照沈轻说的，重新助跑到了杆前就停住了，问：“对不对？”

    沈轻原本在笑，结果顾若回头的瞬间收了回去。

    “挺好的。”沈轻回答，虽然像扭秧歌的时候闪了腰，“你会背越式吗？”

    “我一直不敢试，

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