一刻钟。
    凡界，练气是武者的入门，精皮进入武师的殿堂，淬骨就是武功高手。
    相对于这些突破练气的武师们（陈运前、陈运慧和赵能除外），力量和速度已达到一定的高度，一身黝黑发亮的皮肤刀枪不入，力大无穷，练力和体能训练只是活动筋骨，上午的人会多些，现在体能训练场上只有陈运慧一个女孩子孤零零的扛着沙袋奔跑。
    进入精皮后，炼腑成为炼体的第二道关口，锤击和棒打五脏六腑，激发五脏六腑的再生潜力，通过滚烫药浴的浸泡，活血化瘀，生肌止痛，修炼极致，不惧极品玄级凡器的攻击，这就是凡人传说中的铜脏银腑。
    室内练力场也只有陈运前一个人在打沙袋，赤裸上身，发出阵阵怒吼，汗流浃背。
    看见师父陈景松带着赵能过来，陈运前行礼后照常。
    墙边耸立一排挂衣架，几十个吊在横梁上的沙袋纹丝不动，杠铃静卧在架子上，大小不一的石锁、铁锁堆积墙角，兵器架上悬挂一架架硬弓。
    “赵能，先把外衣脱掉，像陈运前那样，击打沙袋半个时辰，然后用这套四百斤、五百斤的铁锁练习臂力半个时辰，再拉那架四石的硬弓三十次！每日上午、下午各一个来回，五日后加量！你看好了！师父每项动作示范一次，然后自己练，不懂来问师父！”
    师父陈景松语速很快，略讲要点，演示，不重复，也想考量一下赵能的悟性？