大眼，高鼻薄唇，因为认真的神色更帅气许多。“第一点，要配合呼吸。无论是做什么运动、哪怕是健美，都要配合呼吸。发力时呼气，泄力时吸气，具体到卷腹，就是你躺下时的深吸一口气，当起身时慢慢呼气，完整动作后呼气完成，躺下时吸气。”

    柳勤点头，“好，我试试。”说着，又做了一个卷腹，“是这样吗？”

    “没错。”姜越继续，“第二点，如果想得到更好的运动效果，结束卷腹时不要真正躺下，背部和垫子距离两厘米，换句话说就是你的身体悬在半空中。如果你瞬间躺下，肌肉就成了放松状态，效果就差了一些。”

    “好，我试试。”柳勤立刻跃跃欲试，她特别喜欢这种专业性的指导。

    连续做了几个后，柳勤感受到了压力，“果然更累了。”

    姜越点头道，“因为肌肉持续性绷紧，自然是累，但效果也好。运动强调节奏型，尤其是力量型的无氧运动，要有计划的训练，例如说学校规定的仰卧起坐，体力好的一口气做两百个不成问题，但用这种卷腹法做两百个，就算是我也吃不消。我们的目标不是数量而是质量和功效，所以要分组做，一组只做三十，休息一分钟到两分钟，再做下一组，每天最少也要做三组。”

    柳勤双眼已经晶晶亮了起来，“姜越同学，我突然对你很崇拜。”

    “啊？”姜越古铜色的脸上瞬间就红了，“我有什么可崇拜的？我学习可不好。”

    柳勤笑道，“术业有专攻，并不是

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