百个俯卧撑。”程越扭头看了他一眼。

    “好。”沈竞憋着劲，平板支撑他经常练，还算有自信。

    “外加一百个引体向上。”程越补充道。

    “那做完我今天就甭想回家了。”沈竞咬紧了牙齿小声回应。

    “那就住这儿啊，我房间随便你挑。”程越说。

    沈竞不再说话，收了收腰腹肌肉，隐隐感觉不太妙，好像有点撑不下去了，最多再能坚持个三十秒。

    他扭过头看了一眼程越的姿势，非常标准，看起来好像一点儿都不累的样子。

    过了一会，程越空出一只右手抬了抬沈竞的小腹，“绷紧了，不准耍无赖啊。”

    沈竞欲哭无泪，绷紧小腹没几秒，一口气就泄了出来，膝盖率先着地，整个人重重地栽回垫子上，大口大口地喘着气。

    程越笑得眉眼一弯，盘腿坐回垫子上，拍了拍沈竞的后腰，“加油，我给你数着。”

    沈竞分两组做完了俯卧撑，坐在垫子上休息，程越兴致勃勃地向他表演了花式俯卧撑，例如腾空俯卧撑，击掌俯卧撑等等。

    最骚包的就属俯冲轰炸机俯卧撑。

    这套动作首先是要人像俯卧撑一样支撑在地面，然后抬高臀部，让身体与地面呈一个三角形的状态，接着上半身要像轰炸机一样俯冲下去，使用腰腹收起上半身，抬高头跟肩膀，上身便自然而然地划出一道漂亮的弧线。

    最后抬高臀部，重复循环。

    沈

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>