跑下来，跑跑走走也能锻炼。

    跑步本身不简单，尤其是要远离运动伤害，或者提高运动表现，都是需要综合的交叉训练的，要端正跑姿，练习稳定的核心力量。

    简而言之，开始跑步没那么难，但坚持跑步也没那么简单。

    大家关注的几个问题：

    1、减肥：跑步对控制体重当然有好处，但长期的单纯有氧运动，效果有限，而且会损伤肌肉，同时单纯跑步并不能练出优美的身体曲线；

    【跑步并不是唯一，甚至不是最有效的减肥方式】

    【一切长期节食、过午不食等不规律饮食都是损害身体的】