？”

    月华把陷下去的腰部高高地拱了起来，“这样对了吗？”

    可茜看看手机，又看看月华的姿势，她这么一改，倒不能说这是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑的姿势：月华的身体是弯曲的，肘关节和肩膀不在一条垂直线上，整个人就像一个拱桥……

    “要不，你再起来看一下这上面的图？”可茜提议道。

    “不了，我这撑了有好一会儿了，一起来就前功尽弃了哎！”

    可茜：“……”

    “我的好可茜，你看哪里不对，帮我纠正一下嘛。”

    “……我看这上面的图，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点，呃，还有头也不要抬起来，看地面。”

    “好像有点感觉了哎，有点累。”

    可茜“嗯”了一声，接着道：“文字是这样，‘保持颈部自然伸直’，‘臀部收紧’，‘肩胛骨保持中立位’，这些……我看不出来你是否做到了，你自己注意。”

    “好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌，半个身体贴在了瑜伽垫上。

    “……上面说一组要保持20秒，至少做10组。”

    月华手一软，整个人索性趴在垫子上。

    “10组？我……救命哎……我不行哎……”

    可茜本想说，应该还好吧，因为看她收藏的帖子的那位楼主自述，她每天不止做平板支撑，还有其他训练，包括用到各

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>