。rdquo;王祖福说道，然后领着刘谨来到了哑铃区。

    ldquo;刘先生，你可以先从10㎏的哑铃练起。rdquo;王祖福拿过一个哑铃说道。

    ldquo;好的。rdquo;刘谨没有逞强，这位王祖福说让他从10kg练起，他便从10㎏开始练。

    ldquo;第一次，你就先举50次吧。rdquo;王祖福又对刘谨说道。

    ldquo;嗯。rdquo;刘谨点了点头，拿起那个10kg的哑铃开始举。

    ldquo;感觉如何？rdquo;刘谨举完50次哑铃后，王祖福再次问道。

    ldquo;我就是感觉肌肉有些涨。rdquo;刘谨揉了揉肩膀说道。

    ldquo;这是正常现象。rdquo;王祖福笑道。

    ldquo;是吗？我不太了解这些？rdquo;刘谨说道。

    ldquo;刘先生，你做为一个初学者，今天的训练量就已经可以了，如果你有时间的话，那就明天再来吧。rdquo;王祖福说道。

    ldquo;那谢谢王教练了，我明天再来。rdquo;刘谨说道。

    ldquo;那我们明天见，刘先生。rdquo;王祖福说道。

    ldquo;王教练，再见。rdquo;刘谨说道。

    刘谨离开天虹健身俱乐部后便直接开车回了瑞山苑。

    接下来的几天，刘谨每天

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