比膝法多一个，所有的训练量加起来，比膝法要多一点，但郑汉估计了一下，肘法训练的体能消耗，是比不是膝法的。

    所以他觉得这两项训练内容加起来，他还可以承受。

    另外，肘法的第一个训练周期也是十天。

    刻录之后，郑汉就直接昏沉沉地睡了过去，连具体的训练内容都没看。

    14年8月2号五点半钟，郑汉就爬了起来，在公共浴室洗了一个冷水澡，变得精神抖擞起来。

    穿着t恤，经过浴室的镜子前，他打量了一下自己。

    古老的圆平头，看上去还挺精神的。

    狭长眼，形如刀锋，眼珠精亮，让他的眼神显得十分锋锐，一眼瞟过来的时候，就好像雪亮的刀子一样。

    脸是长脸，上半部分有些方，在颧骨那里向里收，线条有若刀削斧砍一般，让他的脸透着一股冷峻的钢铁气质。

    凭着这张气质脸，这两年外卖小哥职业生涯中，对他口花花的女人不知有多少，没少被调戏。

    接下来，他跑步四十分钟去了公司。

    每天来回上下班的跑步，配速5，单程8公里，就是他的体能与体质锻炼方式，风雨不断。

    据说播求早晚要跑20公里，同样是配速5，可见长跑的作用还是不错的，他的体能被系统评估为s级，也不是没有原因的。

    咬着牙在公司辞了职，郑汉亲手砸了这两年的饭碗。

    他的行为让很多公司的

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