然晚饭对睡眠质量影响那么大，应该还有许多改进的空间，不能像上次一样随便买一些素菜杂粮完事。
    晚饭不能吃得少，也不能吃得太饱，不然到了入睡前胃还没有消化完，涨着肚子难以入睡就得不偿失了，同时还要考虑到食物的种类不能导致胀气。
    胃到了睡觉的时候就需要休息，而小肠可以继续工作。
    胃的功能是消化分解食物，小肠的任务才是吸收食物，并释放到血液中。
    蔬菜也并非一个合适的选择了，蔬菜主要的成分是水分，能够提供的能量有限，虽然吸收慢，但照样会让人晚上饿着，而且对于胃的消化负担不小。
    最终他选出了这样的一个组合，荞麦面，油炸豆沙丸，龙虾······或许这样也能减轻一下他们的抱怨。
    暂时敲定了自己的终极晚餐，另一件事很快引起了梁实诚的重视，那就是睡午觉的重要性。
    通过之前的知识，可以理解睡午觉的性价比为什么那么高，一个30分钟的午觉其效果远比晚上多睡30分钟要好得多。
    哪怕晚上多耽误了一些事情，少睡了好几个小时，一顿短暂的午觉就能补回来。
    不仅如此，其他时间段的小睡则没有这么好的效果。
    原因很简单午觉刚好是在吃过午饭后血糖含量非常高的那段时间里进行的，而晚上睡觉大部分时间却处于空腹状态。
    于是能量供应充足的午觉状态下，睡眠效率就高得多。
    想起平日里，睡午觉的员

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>