下，左右两手两足交替进行。
    鸟形：“闭气，如鸟飞，头起，吸尾闾气朝顶，虚双手躬前，头腰仰起，迎神破顶。”俯身，举双臂扑动，如鸟飞状，然后昂首挺腰……
    至于其他的，说来惭愧，竟然听着听着就睡着了，哪里还记得住啊！
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