就行吗？
    快点到跑步机上来，跑完了还得继续进行接下来的课程。”
    最后两个人在跑步机上挥汗如雨，小助理一开始还显得比较轻松。
    但是之后就有点力不从心了，但是墨如晗全程都是比较轻松的样子。
    到结束的时候，小助理躺在地上，感觉自己已经快到极限了。
    但是墨如晗只是喝了一口水，然后淡淡地说道。
    “看来你小子平时没怎么运动啊，这就五公里就把你累成这个样子了。
    也难怪呀，你跑步的方式应该不对，呼吸不均匀。
    而且姿势要正确才可以，如果是我教你的话，你用不了几天也能达到我这个程度的。
    但是我也不是什么专业的，这只是一些业余爱好而已。
    行了，赶紧调整好状态进行下一步。”
    随后墨如晗把小助理带到了可以做引体向上的一个单杠下面。
    “行了，墨老师我知道接下来该做什么了。
    你现在只需要告诉我一个具体的数量就可以了。”
    “看来你理解的还挺快的，一会先直接来一百个引体向上。
    然后再做一百个深蹲，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”
    小助理显然被惊讶到了，因为虽然说这样的训练强度不算高。
    可以说是中等偏上，但是这对于他来说还是挺有难度的。
    因为他平时就不怎么运动，身体素质也只能说是中等水平，但是他好歹是人家

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