动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
    要点：挺胸、立腰、虚实分明。
    易犯错误和纠正方法：
    （1）虚实不清。
    纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
    （2）支撑腿蹲不下去。
    纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
    仆步
    动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
    要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
    易犯错误和纠正方法：
    （1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
    纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
    （2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
    纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
    （3）上体前倾
    纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
    歇步
    动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
    要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
    易犯错误和纠正方法：
    （1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
    纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
    （2）动作不稳。

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