，提升内线的位置感。
    再下来就是藤田练习内线背身单打，他的对手就是小菅了。为什么不用名高呢？因为名高的力量，速度甚至灵活性都在他藤田之上，和名高对练只能撞墙，小菅的话倒是可以练练。
    对于小菅来说，目前海南的内线就名高加上藤田，小菅可能需要客串内线。进攻的时候以你为主，你可以随意玩，防守呢？内线防守是一定要练习了。
    名高和清田会练习一个清田的障碍突破，在半场摆上不少的障碍物，清田不能碰到他们，进行快速突破，然后进行上篮。名高这里是蒙上眼睛，凭着对声音的判断之后进行防守和盖帽。
    这个练习实践性比较强，清田在赛场上有时候可能需要突破很多的防守队员，不给对手机会。而名高在现实比赛中的补防盖帽，因为有对方内线球员对视线的干扰，很多时候是不能用眼睛判断对手是在哪里出手的，更多的需要对于声音的敏感度来进行判断的，这样对于内线补防的练习也是蛮重要的，可是减少不必要的犯规。
    因为人数的增多，名高也买来了一些健身器材。其实名高家不缺钱，按照他娘的说法，这些钱不如给我的儿子花，免得那个老家伙出去找小三！这样只要名高不是花钱去杀人放火吸毒之类的事，买些器材？这就都是小钱而已。
    跑步机，哑铃，杠铃等等这些东西也能让他们身体得到锻炼。最后的基本练习也让这些人的身体平和一些，这样更加舒服一点也不容易生病。
    两个人和四个人的练习区

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