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    终于迎来了晨课，申时的经络草药等基础也换成了世俗的武术外功。
    第一次起个大早，卯时的讲经堂众人都昏昏欲睡。
    “起来起来别睡了。”一声大喝把众人又从睡梦惊醒，来人是一个十七八岁的灰袍少年，一身书生打扮，不是前些日子骑虎招摇的特殊教习是谁。
    “都不要睡了，一个个年纪轻轻的大早上的睡什么睡，起来嗨！”
    哈哈哈哈……一句幽默的言语引的众人哄堂大笑。
    “我是你们的启蒙教习，我叫杨凌风人称凌风公子，以后我负责大家的晨课和晚课，大家跟我盘腿坐好。”
    “双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，头部端正，脊椎自然伸直，挺胸张肩，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。手结定印于脐下：男子右手掌置于左手掌上，女子左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。”
    “感觉不适也可以用这种方法:大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。双眼半开，以能见体前一丈左右的距离为宜。”
    “感觉累了可以闭上一点，只留一丝光线即可。感觉自己昏昏欲睡也可睁大眼睛，平视前方。舌舔上腭，舌头的前半部轻舔上腭，舌尖不要用力。简单说就是把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。”

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