匀后，用鼻根呼吸。
    此吸一共有十吸，其一吸由会阴穴沿督脉徐徐以意领气走尾闾，夹脊，玉枕至百会稍停。
    二呼沿任脉走祖窍，绛宫，气穴至生死窍微停。
    三吸由生死窍提起至气穴处分开至背后两侧上升至两肩窝。
    四呼由两肩窝分开双行走两臂外侧阳维脉过两手中指至两手劳宫穴。
    五吸从劳宫穴走两臂内侧阴维脉到胸前双乳稍上处稍停。
    六呼双下至带脉沿气穴归并一处回到会阴穴。
    七吸由会阴穴直上走冲脉上升于心下一寸二分的绛宫穴稍停。
    八呼由绛宫下降至生死窍分开双走两腿外侧阳跷脉至涌泉穴稍停。
    九吸从两涌泉上升走两腿内侧阴跷脉至会阴穴合并升至气穴稍停。
    十呼由气穴下降至生死窍定住。
    其中会阴穴乃是生死穴，古曰：“生我之门死我户，几个醒来几个悟”。
    八脉起于会阴穴，又归于生死窍，故耳丹家将生死窍视为八脉之总根。
    此开通八脉，小则祛病强身，大则延年益寿，它上通泥丸，下达涌泉，真气集散，周流一身，气合自然，消阴长阳，待到水中火发，雪里开花，黄芽可得矣。
    这个时候，我体内的那带着火的气团，仿佛渐渐的与我身子骨融合，我在我师父的指引下，盘坐于地，然后慢慢的将体内残存之气呼了出去..........