手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称为阴脉之海。督脉，行于背部正中，是由长强穴沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为阳脉之海。任脉运行法力能量由会**往上走到唇下承浆穴，即心火飞扬，任脉能量上扬。督脉运行法力能量由口腔上颚的龈交穴向身后到长强穴向下流，即如水下泄，督脉能量下泄。修炼为了经络真炁能量逆向运行、打破正常自然秩序，修炼打通任督二脉逆返运行。督脉的法力能量上行，任脉的法力能量下降，法力能量交合后会产生奇妙的能量团，落到人体的气海穴，能够使修行者通过灵气滋养让精血、肉体结构体逐渐演变结构成修仙体，修真界口口相传的顺成人，逆成仙就是此道理。为此要记住，养气忘言守，降心为不为，真常须应物，应物要不迷，不迷性自住，性住气自回，气回丹自结，壶中配坎离，阴阳生反复，明通造化机，方得上天梯。”
    孙俊滔滔不绝讲了一大堆，幸好韩鸣对经脉穴道学过些，多少听懂了些。孙俊又针对吐纳肢势强调如何盘腿，调息运气不能错，并亲自示范。韩鸣做了几回，孙俊都不满意。他对韩鸣说道：“你要记住，盘膝静坐，瞑目握固，闭目闭口。以鼻微微引纳，数满，口稍微吐。小吐气以鼻小引咽，一长短三，如此再三，可长吐之。为之既久，闭气数得至百千，则气只从鼻入，通行四肢，不复从口出，自欲通之，乃从口出。如此不止，饥取饱止，绝谷长久

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