江厉行拿了一双女士慢跑鞋要她换上。慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较柔软，适合在跑步机上使用。
    另她欣喜的是，这双鞋的大小刚好合适，37码。
    “来，先喝点东西。”江厉行不不知道又从哪里端过来一杯苹果汁递给她。原来，使用跑步机前，最好别空腹，不然容易造成运动型贫血，随便喝杯水或者果汁饮料类的，能让你体力充沛的训练。
    他大约的估计了一下她的运动水平，在跑步机仪表盘上噼里啪啦的输入了一套程序，由于速度太快，她只看到了一个“心肺功能模式”，随之跑步机启动，而她也在他的指导下试着跑了起来。
    “注意站在跑带的中间位置。”他说道，“不要太靠前了，小心踩到底座。”
    “不要倒着走！”
    “太快了，慢慢加速！”
    “不要耸着肩，收腹挺胸！”
    “眼睛看着前面，别左顾右盼”
    ……
    坚持了不到十分钟，她已经累得气喘吁吁，“可以停了吗，我坚持不住了！”
    “不要立刻停下来。”他严肃却又耐心的提醒道，“慢慢把速度调下来，直到慢走的状态，不然容易头晕~”
    “好。”她根据他说的方法，逐步调整，直到跑步机停止，她也下到地面喘着气。而他立刻又端过来一杯水，让她喝下去。
    跑了这么一圈下来，顿觉整个人神清气爽。
    “还能坚持吗？”他双手抱在胸前，看着她绯红的脸颊问到。

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