移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。
    第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。
    第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
    蔡无忌来找孙教练强化训练的主要目的就是训练自己的步法，特别是进攻过程中的步法和腿技。
    腿技增加攻击力，步法则是提高反应速度和攻防效率。
    跆拳道步法主要有七种：前进步、后退步、垫步、侧移、弧形、跳换、冲刺。
    蔡无忌当年也是在全国比赛拿过名次的，虽然是少年组别的，但是技术上也算精通了。
    从步法练到腿法，再从腿法中钻研适合实战攻防的方法。
    训练无岁月，很快到了下午四点，这时候道馆里出现一大堆中学生模样的学员。
    孙教练过来说：“你先歇歇吧，我要给孩子们上课，晚上再过来继续！”劳逸结合嘛，蔡无忌点点头示意知道。
    “对了，教练，能不能借我车用一下，我出去办点事情。”
    “你有本地驾照吗就借车？”孙教练想了想，把猫在楼上的兰迪叫下来，车钥匙也交给她。
    “你开车带他出去一趟，记得

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