伽，对你们不仅是一种身体上的锻炼，同时也会是一种心灵上的洗礼，它不仅会让你们的身体变得更加灵活，更具柔韧性，也会让你们远离伤病，同时它会让你们变得更加自信。”
    总而言之一句话，瑜伽很好。
    到底是专业，同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练，说起话来有理有据，苏东信服了。
    罗尼是个学渣，对于这种成套成套的理论，他真的感到十分头疼，所以，在梅丽莎说完之后，罗尼就有些沉不住地问道：“请问，梅丽莎女士，我们可以开始了吗？”
    答案很明显，不行！
    ……
    梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。
    每天两节课，各60分钟，先进行一些理论知识的学习，目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识，对每一个体式都能了如指掌，同时明白为什么这么练，要达到什么目的之类的。
    更重要的则是要练习冥想调息。
    修身、养性，瑜伽的冥想调息能通过呼吸，让思想静下来，达到有效减压。
    最后才是练习课，主要是进行一些体式练习。
    由于苏东和罗尼都是初学者，他们就要从最基础的呼吸开始，从最入门的一些体式着手。
    可千万别小看入门练习的体式，其实需要注意的地方很多。
    例如一个仰卧抱膝。
    整个人躺在瑜伽垫上，慢慢屈起一条腿，双手抱住小腿，再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。

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