部位。”
    “腰腹，大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。
    下载专业APP，打开基础教程，99元。
    “购买这个教程，然后我们看看你的身体数据。”
    “是指什么？”莎嫚好奇问道。
    “柔韧度，力量，平衡性和协调性等等。”
    等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说道：“接下来跟着我做。”
    秦昱表现的很专业，像是真的对健身非常懂行。
    实际上，他也算得上是个资深爱好者。
    毕竟，有六块腹肌和完美人鱼线作证。
    这些总不可能是假的。
    “怎么做？”莎嫚站在他的面前问道。
    “双臂展开，没错…双腿与肩并行。”
    看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”
    莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”
    秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”
    “对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”
    “双手前伸，与肩并行…对，慢慢来。”
    莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。
    “接下来跟着我的口令做。”
    “起…蹲…起…蹲…”
    莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。
    10个。
    她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。
    “现在来试试臀桥

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