俯卧撑在学校上体育课还做过，尽管在苏鸿远的强化训练下，数量增加了很多，至少还是比较熟悉的倒也简单一些。
    负重20公斤深蹲就不同了。
    没有任何类似训练的夏雷，刚做到十个再也站不起来，这个时候精神力再此起到了作用。
    另一边，同样的情况出现在张健仁身上，精神力的另一种功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
    本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这种方法，他的训练显得太轻松了。
    苏鸿远不愧是称职的‘教官’，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和张健仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。于是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
    没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，身上多了20公斤的沙袋。人家一个娇滴滴的小姑娘都比他们训练量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
    十分钟后，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
    然后，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上头朝下的‘仰卧起坐’，不同的是李刚和苏菲身上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
    武者对于人体肌肉的了解，达到了惊人的水平，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
    每种训练针对不同部位的肌肉，不会让某一处肌肉承受两次高强度训练，过犹

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