的跑步姿势跑到转弯旗旁边。
    “这个项目没多少讲解的，训练大纲里压根没提过它，但是，即使没提，因为它在整个障碍跑中我们要数次面对它，也就意味着不同的动作会有歇微的差距，这种微小的差距在多次经历后就会线性量放的增大，从而在整个障碍跑中达到缩短时间的目的。”大老王抬起右手指着转弯旗自信的说道。
    “在这里我说下自己的方法。很简单，当你跑到转弯旗一侧时不要绕着旗杆跑，而是绕着旗杆做一个贴旗转身的动作。”说着大老王做了动作示范。
    “这个好处在于，可以少跑一到两步，而且可以最大限度的保持身体平衡，尤其是在后半段体力损耗较大的时候。”大老王又做了次示范动作。
    “到这里，匍匐过地桩网和跨越地桩网项目和转弯旗项目的讲解结束，付广佑，黄海波出列保护，其他人进入预备位置。”大老王转身跑到离地桩网约十步的位置在地上划了条横线作为出发点。
    “一会做练习的时候，你们要绕过转弯旗再做跨越地桩网项目的动作，这样联合起来做，更加能加深印象。在这里说下，没有任何动作是一两次体会就能做到融会贯通的，要想在障碍跑中取得好的成绩，就必须不停地不断地重复动作，只有这样才能融会贯通，熟能生巧。”大老王说完示意站在第一位的廖名轩可以开始了。
    廖名轩快速的跑到地桩网前按照大老王讲解的动作迅速匍匐过地桩网，然后起身冲到转弯旗前，贴着旗杆转身，绕过旗杆又快速的跑回地

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