们，目光炯炯口齿清晰，声音洪亮的给战士们作着讲解：“400米障碍是龙腾古国人民龙腾国军队传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
    它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使我们在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
    通过锻炼可以提高我们的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养我们在执行勤务，处置突发情况中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。”
    “这口才不比指导员差啊。”云苏听着香队长的一席开篇，弱弱的想着。
    “下面我介绍下障碍跑的训练内容。”香队长继续说道：“障碍跑主要由跨桩，壕沟，矮墙，高板跳台，异向平衡木，高墙，地桩网，转弯旗共八个内容组成。
    1、跨桩：由5个直径0。3米，高出地面0。1米的跨桩组成。右边3个跨桩中点相距2。3米，距离跑道中线0。3米，第一跨桩中点距离端线5米。左边两个跨桩的中点相距2。3米，距离跑道中线0。6米，第一跨桩中点距离端线6。15米。
    2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
    3、矮墙：宽2米，高1

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