：00 体能训练。
    下午 14：30 五公里无负重越野。
    15：30 擒敌拳练习。
    晚上 19：30 观看武警部队发展史。
    22：00 点名。
    周四：上午 6：00 队列出操。
    8：00 军体单双杠练习。
    10：00 体能训练。
    下午 14：30 三公里长跑。
    15：30 擒敌配套基本动作。
    晚上 19：30 整理内务。
    22：00 点名。
    周五：上午 6：00 五公里无负重越野。
    8：00 队列训练。
    10：00 体能训练。
    下午 14：30 障碍跑基本动作练习。
    晚上 19：30 看电影。
    22：00 点名。
    周六上午： 6：30 整理内务
    8：00 勤务理论学习。
    下午： 14：30 擒敌配套基本动作
    16：00 体能训练。
    晚上： 19：00 自由活动。
    22：00 点名。
    周日白天休息
    晚上 22：00 点名。
    以上就是这一周的中队训练安排。你们也看到了，体能和长跑最多。
    当兵不吃苦，不如回家做老鼠，老鼠会打洞，打洞偷粮，屁股痛~