赵虎乖乖的躺在上面，害怕他承受不住大重量卢大旺给他先从30公斤开始。
    “双手伸直，感受自己的胸肌发力，胳膊肘不要往内收，好，呼气，向上举。”
    “慢一点，举，好，吸气。”
    “来，继续。”
    赵虎憋得两脸通红，使出了吃奶的力气一个一个的向上举着。
    “做任何运行都必须要学会调整呼吸，不要憋气。”
    “班长.......班长还还还有几个呀，我举不动啦。”赵虎在做了十五个之后发出了哀嚎声。
    “在坚持三个，坚持住。”卢大旺蹲在一旁回答道。
    “三。”
    “二。”
    “二，你这个不标准，继续，二。”
    战士们都懂得训练时能让班长喊出“一”是一件多么难的事情。
    “班长，够了没有啊，我实在是举不动啦。”赵虎手臂酸痛的非常难忍，一脸痛苦的询问道。
    “还有最后一个，坚持住啊，最后一个了，就剩最后一个了可不能放弃啊。”
    卢大旺说话的功夫赵虎又做了三个。
    眼看着他明显已经举不起来的时候卢大旺这才站起来接过杠林：“好，起来活动一下筋骨，等会再来一组。”
    “班长我起不来了。”
    “别废话，赶快起来。”
    赵虎想要用两手撑着哑铃凳爬起来，别说用力了就是不用力手臂肌肉都是酸痛的，不过好在自己最终也爬起来。

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