通过思想减少愤怒。易怒的人内心里或者潜意识里都有些错误观念。比如，‘别人应该顺着我’‘我应该是中心’，这些都错了，凭什么别人就应该顺着你？你在家里或许可以霸道一点，在外面谁也不能搞特殊。心理学家说：‘现实当然不那么如意，可是你不接受现实只会更倒霉。’所以平时，我就想一想自己有什么错误观念。我发现我的错误观念是‘我管不住自己’‘我天生脾气坏，改不了’‘别人老和我过不去’等。我没有情绪的时候想想，会发现事实不是如此。我在校长面前脾气就不大，说明我也管得住自己。平时说到底还是不愿管自己，放纵了自己。别人对我也还过得去，好多矛盾都是误会，是我自己多疑了。我对一些鸡毛蒜皮的小事太在乎了。有时候，小伙伴不过是开玩笑，本来没有什么，我也会很生气。我改正了自己的观念，就不那么容易生气了。遇见不顺心的事情，比如看别人做的事没有道理，或者认为他有恶意，以前我一下子就生气了，现在我会强迫自己先想一想：他为什么这样做？他有什么道理？我会不会误会了？一想，就觉得十次里顶多有两次值得生气。还有‘问’，问可以消除误会。说到问，我想问一下，你刚才为什么不愿意和我合作？”
    “什么合作？”艾丽思一下子没明白。
    “讽刺我、骂我呀！”
    “哎，我一个女孩子张嘴骂人，也太没有风度了，那不是像‘小太妹’了吗？”
    “是这样，知道了。我接着说什么叫‘早’。愤怒就像火，一旦火大了，想扑

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