不必再努力奋斗，使你逃避困难。从当时看，这比努力学习迎头赶上更轻松，但是从长远看，这种逃避困难最终会害了自己。
    提示
    实际上，坏标签就是在“原始人”层面的自我认知（见“心理科普工坊”）。“原始人B”认为自己笨，就会努力让自己变笨。上面所说的“仿佛是你脑子里的另一个人”，就是这个原始人。
    为了减少清除消极评价的困难，“撕掉坏标签”心理训练用象征行为加强对自己潜意识的影响，把坏标签想象为一个人、一个坏朋友，我们需要埋葬他。虽然潜意识对他还会有些留恋不舍，但是还要埋葬他。通过撕掉并埋葬坏标签这一活动，我们头脑中的消极自我评价可以有效地被清除。
    此心理训练的效果很好。做过训练后，许多人明显变得更自信了，敢于做自己过去认为做不到的事了。他们感到好像打造出了一个“新我”。
    训练步骤
    介绍完之后，黑衣人又带着艾丽思观看了整个过程，让她了解训练的步骤。
    在外间，人们写下自己所有的坏标签，即头脑中对自己的消极评价。
    要求写得具体、形象，要用脑子里自发使用的语言，越生动越好。如果能想到在情绪消极时自己骂自己的话或父母生气时骂自己的话，都要写下来。
    艾丽思希望看看别人是怎么写的。黑衣人告诉她，在团体中大家一起做这个心理训练的时候，按规定不允许看别人写的“坏标签”。因为那往往都是一些很难听的话，刻薄

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