而设计的。
    人都有对自己的评价，这些评价有好有坏，例如，“我很善良”“我喜欢体育”“我很聪明”等是好的评价，“我很笨”“我胆小”“我就是懒惰”等是坏的评价。
    心理学指出，人身上有这样一个规律：你认为自己是什么样的人，就会向什么样发展，以后就倾向于真的成为这样的人。你认为自己会遇到什么样的命运，就会倾向于真的遇到这样的命运。这一规律叫“自动实现的预言”。
    例如，有两个小伙伴，一个以聪明自诩，另一个认为自己智力较差。实际上两个人的智商相同。他们遇到了一道难题，解了一段时间还解不出。自认为聪明的那个对自己说：“我是个聪明人，不能连这样一道题都解不出。”于是他继续解题，最后得出了正确答案。而另一个人对自己说：“看来我的确笨，这样一道题都解不出。”于是他放弃了。经常这样之后，他们的学习成绩甚至智力都渐渐有了差距。前一个将比后一个更聪明。
    因此，一般来说，一个人对自己的评价好一些是有益的，因为这会使你向好的方面发展。相反，如果你对自己的评价很差，就很难取得进步。这个心理训练可以消除人对自己的消极评价，从而消除消极评价带来的不良后果。
    有些人提出怀疑：如果一个人对自己的消极评价是真实的，难道也要消除吗？对这个问题，心理学的回答是：首先，人对自己的消极评价很少是真实的。人的天性是好的，除了少数人外，每个人都有大量的潜能未被开发，稍稍开发就

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