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    俯卧撑一共有100多种变型做法，但常见有3种。
    这里主要介绍一种用于锻炼体能的正确做法：
    起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。
    双脚并拢，脚尖着地。
    腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。
    保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。
    一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。
    二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。
    三、如此周而复始，直到任务完成。
    敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。
    如有违反或偷懒走形的动作出现，将会马上遭受针刺肌肉的惩罚。
    哇咔，这么严格。
    做50个到最后都趴不下去了，做500个还不能走形变样？
    这个动作也太标准化了吧。
    苏皓然叫着苦，却不敢停下来。
    他按系统的标准示范，修正了不规范动作，加快速度做了起来。
    完全按标准动作来做，别说500个了，到了30个整条胳膊都木了。
    可是又不能变形。
    如果以苏皓然现在的体能，即使曾获得入门级特种兵王者小礼包。
    各种属性全都达到入门级特种兵的程度，也是无法完成这要求十分规范的俯卧撑。
    动作完全规范的俯卧撑，和平时做的俯卧撑根本不能相提并论。
    可以

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