竖起来，组成一个只有六公分宽，十二公分高的不太稳定的跑道；刚开始时，谁也不敢跑，就在上面慢慢走砖头都可能倒下，在上面跑，这个难度有点大。
    王元见大家有畏难情绪，自己首先站上这个窄窄的跑道，示范给大家看，说起是示范，王元则是想利用这一点来征服大家；
    他站上这条只有六公分宽的跑道，起初是走，逐渐加快速度，越走越快，最后慢慢地就开始小跑起来；以至于跑到后来，王元的脚尖几乎是足不点地，似乎是在这轮起来的砖头上面腾空飞转；这种情况下的示范，已经超出了多数人的认知，于是他激起了大家的好奇心。
    他告诉大家，这个就是叫做‘轻功’，炼好了的人，就会有身轻如燕的感觉；在这个练习的过程中，首要的要求就是要大家掌握好平衡，以及腰腿之间的协调能力。
    跑圆圈，需要不断适克服离心力，因为一般的人通常的跑步都是直行，因此这个的难度比起跑直线来说，难度增加的不是一点点；而且，跑圆圈的锻炼，主要就是针对左右侧身避让的身法训练，而且这个难度是会随着速度的增加而增加的。
    再加上把砖头平铺与砖头竖起来的差别，根本就不是几公分宽度的问题，而是稳定与落点的具体问题。砖头竖起来，稳定性变差，且落点变窄，这也不是简单的一加一的问题，而是几个方面不稳定性的累加，是愈发的不稳定。
    而且，王元要求大家一会顺时针奔跑，一会又逆时针奔跑，逐渐适应左右方向，适应全方位训练

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