求在用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。”
    牛力说了好多注意事项，其中也有很多体育锻炼术语，像张子健这样非体育专业的同学听得有些迷糊。
    “好了先说这些内容，光说不练是假把式，你们都做过这些力量练习吗？”
    体育专业的学生同时点头答应练过，而张子健和另外一个投掷铅球大一新生则摇头说没有练过。
    教练牛力看看他们说道
    “这个馆里有各种力量练习器械，从卧推开始，然后是硬拉和深蹲。”
    “体育生先来练习，另外两人现场学习一下，动作比较简单。”
    “来吧，小伙子们，亮出肌肉，让我看看你们的r。”
    所谓的r即最大重复次数的意思，指一个人在某个负重状态下，做某个动作连续所能达到的最高次数，这个次数就是r肌肉训练强度的设定指标。
    同学们来到了平卧卧推架前开始进行卧推，卧推被誉为上半身训练之王，前八个包括女生，最大卧推一百公斤，最小卧推六十公斤，均超过普通人的四十公斤。
    张子健看他们进行卧推，心里想用多大力量好呢，当年姚明卧推一百五十公斤，前世估计自己卧推也就有四十公斤，现在比姚明多一点就可以了，使用四分之一力量。
    张子健开始卧推了，很轻松达到一百六十公斤。
    同学们被吓着了，这差距太大了，没法比了，怪不得标枪破纪录。
    张子健身高一米八十，体重七十五

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