导下，依次练习前进小碎步、横向小滑步等训练动作。
    绳梯又叫“敏捷梯”，是脚步练习的主要工具。
    对于滑雪运动员来说，绳梯的训练不仅能提高身体的灵活性、平衡性和协调性，而且能增强脚底肌肉、踝关节和膝关节小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。
    似乎是怕牧屿不理解，廖学良走到牧屿的身前，开口解释：“绳梯的训练能提高运动员身体运动的节奏性，提高运动员多方位的速度和加速度，同时可以增加神经系统对速度的记忆，这对于运动员在雪道上高速滑降时更好地控制身体有着巨大的作用。”
    牧屿听完之后，认真的跟着做训练。
    但是，似乎是因为刚开始训练，所以对于绳梯训练，牧屿的操作还有些生疏。
    有时候，动作做着做着，就有点跟不上了。
    这是典型的手脚不协调。
    廖学良似乎是发现了牧屿的困境，走到面前，小声的开口：“不要着急，你是第一次训练，不需要和他们一样。
    听我的口令，慢慢的来。”
    在廖学良的指引之下，牧屿放缓自己的动作，跟着口令，缓慢的开始训练。
    这一次，牧屿不再手忙脚乱了。
    训练起来也是有模有样，让一旁分心观察的些许运动员都暗自赞叹。
    他们当初来的时候，适应起来，可没有牧屿这么快。
    大多数都是两三天之后，才对训练开始熟悉起来。
    而牧屿，竟然第一

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