“江湖中有句名言，天下武功，唯快不破；以慢打快，以柔克刚。前面这句话很好理解，跑的快了，先立于不败之地，打的快了，敌人还没反应过来便受制于我。后面这句话看似与前面有矛盾，实则不然。练习武艺有两个阶段，先有第一阶段的快，才能有第二阶段的慢。否则一味追求慢，便是妇孺过家家，不值一提。”
    “所谓武艺便是出拳、踢脚、跳跃的技巧。为什么说是技巧，因为其中自有其规律，对方不管是用武器还是徒手，在攻击之前必然有所征兆，或是身动，或是肩动，或是眼耳动，或是心念动，练武艺便是在不断的实战中，养成根据对方的各种信息，及时或提前做出反应的能力，并形成肌肉记忆，不需要再经过脑袋思索，省了0.1秒，不要小看这0.1秒，在真刀真枪实战中，便决定了人的生死。这便是人们常说的料敌机先，后发先至，以慢打快。”
    “每个练武之人都会形成肌肉记忆，有时会利用对方的肌肉记忆在对方没有意识到的情况下，顺着对方的肌肉记忆，借力使力，玩弄对手于股掌之中，这便是以柔克刚。”
    “对付现在的敌人，只要把第一阶段练好就足够了。那么怎么样就能出拳快、踢脚快、跳的又高最快？”
    沈方将一条胳膊投射在两人面前，这条胳膊不是普通的胳膊，只有骨骼和附着在上面的肌肉。
    “以出拳为例，胳膊的皮肉暂且不论，如何提高出拳速度？通过不断地出拳，强化肌肉的舒张和收缩变换速度，形成肌肉记忆，在挥

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