炼精化气。明行气之道，全身鼓荡，以意行气，意气相随，补离中之阴而成乾也。即臻以意行气，以气推力，气达三梢，可算大成，曰炼气化神也。大成者，柔软如绵，坚硬如铁，可出师收徒也。”
    谢瑍边说边看着三个人，“然大成非太极之最高境界，拳论开卷首言：太极者，无极而生。何为无极？无极者，虚无也。神不自神，复归无极，体证虚空。故我以为太极大成以后，当返无极至于虚境，方得圆满。到此时也，已无招无式，无相无形，处处太极，一切自然而然，全身无处不太极，所谓练神返虚是也。”谢瑍说完，看着三人反应。
    三人年龄不同，见识有别，虽然领会有异，但谢瑍说的如此浅显，至少也能明白七八分，实际上如无道家之基，实在难以领悟，惟在长期的实际练习中才能真正揣摩太极之味。
    见三人还有不明之态，谢瑍又道，“老子《道德经》有言‘天下之至柔，驰骋天下之至坚。’何为至柔，虚无也。看得见，摸不着，处处空虚，故拳论说‘一羽不能加，蝇虫不能落’，此之谓也。” 谢瑍说完最后一句讲解，“现在，我开始教授拳式，为了易学起见，选太极拳代表性的拳式连成36式，俟此精熟之后，再授其他。仔细看好了。”
    谢瑍说完，自然站立，目视前方。内固精神，外示安逸，虚领顶劲，头正虚顶；唇轻闭，齿轻合，下颌微内收：沉肩坠肘，含胸拔背，开胯圆裆；两膝微曲，全身放松，呼吸自然，意存丹田。
    这是太极之预备式。所谓预备

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